Thông tin mới nhất
Đăng nhập
Thống kê truy cập
  • Đang online: 11
  • Hôm nay: 702
  • Trong tuần: 6 766
  • Tất cả: 1309322
DINH DƯỠNG CHO BÀ MẸ ĐANG CHO CON BÚ

 Dinh dưỡng cho bà mẹ cho con bú, một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cơ thể người mẹ vừa phục hồi sau sinh, vừa tăng tiết sữa cho con.

Giai đoạn 06 tháng sau sinh là thời gian trẻ bú mẹ hoàn toàn. Giai đoạn tiếp theo sữa mẹ chỉ cung cấp được 60-70% dinh dưỡng và trẻ bắt đầu ăn dặm.

Nhu cầu dinh dưỡng trong quá trình cho trẻ bú của bà mẹ tương tự nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ, với mức tối thiểu 500 Kcal/ ngày nếu bà mẹ thai kỳ tăng cân đầy đủ, 675 Kcal/ ngày với những bà mẹ tăng cân thai kỳ không đạt mức khuyến nghị. Ngoài ra, kèm theo một vài điểm đáng lưu ý sau:

- Sau sinh 1 tháng: bổ sung 60mg sắt và 400mcg acid folic

- Bổ sung 1 liều vitamin A 2000 IU ( trong vòng 1 tháng sau sinh)

- Nhu cầu calci: 1300mg/ngày

Dưới đây là một số thực đơn gợi ý cho các bà mẹ đang cho con bú:

    
anh tin bai 
anh tin bai
anh tin bai
anh tin bai
anh tin bai
Thực đơn cho phụ nữ sau sinh

* Năng Lượng = 2400-2500kcal

* Protein = 80-90g

* Lipid= 50-60g

* Glucid= 350-360g

 

Ví dụ:

Bữa sáng: Phở bò

* Bữa phụ sáng: bưởi, bánh socola yến mạch ít đường

* Bữa trưa: cơm gạo tẻ, thịt bò xào bông cải , trứng luộc , quả chín

* Bữa phụ chiều : 1 bát canh đu đủ hầm móng

* Bữa tối: cơm gạo tẻ, thịt lợn luộc , canh rau củ hầm xương, quả chín

* Bữa phụ tối : Táo, sữa chua ít đường

Tên thực phẩm

Khối lượng

E

(kcal)

P

(g)

L

(g)

G

(g)

Bánh phở

200g ( 1 bát to)

286

6.4

0.8

63.4

Thịt bò

35g ( 7-8 miếng vừa)

44.45

8

1.365

 

Rau thơm, hành lá

 

 

 

 

 

Bưởi

180g ( 3 múi)

54

0.36

 

13.14

Bánh

30g (3 chiếc)

137.7

 

4

 

Cơm gạo tẻ

130g( 2 bát cơm con)

447.2

11.18

1.95

96.85

Thịt bò

35g ( 7-8 miếng vừa)

44.45

8

1.365

 

Bông cải

150g

39

4.5

0.45

4.35

Trứng gà

47g (1 quả)

78.02

6.11

5.17

0.2

Bưởi

180g ( 3 múi)

54

0.36

 

13.14

Đu đủ

150g

33

1.2

 

6.9

Móng lợn

100g

220

16

19

 

Cơm gạo tẻ

130g ( 2 bát cơm con)

447.2

11.18

1.95

96.85

Thịt lợn

80g

111.2

15.2

5.6

 

Khoai tây

70g( 6- 7 miếng vừa)

65.1

1.4

0.07

14.63

Xương lợn

30g ( 3 miếng nhỏ)

56

5.37

3,84

 

Táo

200g (1quả)

96

1

 

22.6

Sữa chia út đường

100g (1 hộp)

84.5

4

1

4.8

Dầu ăn

10ml ( 2 thìa 5ml)

90

 

10

 

Cà rốt

70g (6-7 miếng )

27.3

1.05

0.14

5.46

Tổng

 

2415

90

56

343

anh tin bai
 

 

  

Đ D Nguyễn Thị Hải Yến – K. Dinh dưỡng