02/07/2024
Những lưu ý để có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh
Mang thai là một hành trình tuyệt vời và đầy cảm xúc. Để đảm bảo một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh, dưới đây là một số gợi ý và lời khuyên hữu ích từ Bệnh viện Sản Nhi Tỉnh Lào Cai dành cho các bà mẹ tương lai.
Nguồn ảnh: Internet.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
- Ăn đa dạng các loại thực phẩm: Bao gồm nhiều loại rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein (thịt, cá, đậu) và sữa.
- Bổ sung axit folic: Axit folic rất quan trọng để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Nên bổ sung khoảng 400-800 microgram mỗi ngày.
- Tránh các thực phẩm có hại: Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa caffeine, tránh ăn cá sống, thịt sống và các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng.
Kiểm soát cân nặng
Tăng cân quá nhiều hoặc quá ít đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Hãy duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và theo dõi cân nặng thường xuyên.
Khám thai định kỳ
Đến khám thai định kỳ theo lịch hẹn của bác sĩ để theo dõi sự phát triển của thai nhi và phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe có thể phát sinh.
Vận động thường xuyên
Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc yoga dành cho bà bầu sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc các vấn đề như tiểu đường thai kỳ hay tăng huyết áp.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày và dành thời gian thư giãn để giảm stress. Hạn chế làm việc quá sức và căng thẳng.
Tránh xa các chất gây hại
Tránh tiếp xúc với các chất gây hại như thuốc lá, rượu, ma túy và các hóa chất độc hại.
Tìm hiểu và học hỏi
Đọc sách, tham gia các lớp học tiền sản để trang bị kiến thức cần thiết về thai kỳ, quá trình sinh nở và chăm sóc em bé.
Tâm sự với bác sĩ
Nếu có bất kỳ lo lắng hay thắc mắc nào về thai kỳ, đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
Mang thai là một hành trình đầy thách thức nhưng cũng vô cùng kỳ diệu. Hãy chăm sóc bản thân thật tốt để đảm bảo một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh cho cả mẹ và bé. Chúc các bà mẹ tương lai có một thai kỳ an lành và trọn vẹn!
Trịnh Thị Hiếu – K. Hỗ trợ sinh sản.