Trẻ em cần tất cả các loại vitamin và khoáng chất để tăng trưởng và phát triển thích hợp, một trong những vi khoáng chất quan trọng đó là magie. Khi thiếu khoáng chất này, con bạn có thể bị mất ngủ, hôn mê và chuột rút cơ, bao gồm nhiều biến chứng sức khỏe khác. Vậy bổ sung magie cho bé thế nào là hợp lý?

1. Tại sao trẻ em cần magie trong chế độ ăn uống?

Magie là một trong những khoáng chất quan trọng nhất đối với sức khỏe toàn diện ở trẻ em cũng như người lớn. Không chỉ giữ cho xương chắc khỏe và nhịp tim ổn định, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp duy trì chức năng cơ và thần kinh mà magie còn có những tác dụng mà ít người biết đến dưới đây:

- Giúp trẻ ngủ ngon hơn.

- Cung cấp năng lượng cho trẻ.

- Hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu và insulin trong cơ thể.

- Giúp hình thành DNA.

- Có lợi cho sức khỏe nội tiết tố của trẻ em.

- Giúp duy trì huyết áp và đảm bảo sức khỏe tim mạch tốt.

Magie có tác dụng duy trì huyết áp cho trẻ và đảm bảo sức khỏe tim mạch tốt.

- Hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau của cơ thể và điều chỉnh nhu động ruột.

- Có hiệu quả trong việc xây dựng xương và răng chắc khỏe hơn.

- Tốt cho cơ bắp và dây thần kinh khỏe mạnh.

- Có lợi trong việc vận chuyển canxi và kali đến các màng của cơ thể.

- Rất hữu ích trong quá trình tổng hợp protein.

- Hỗ trợ quá trình hô hấp.

2. Nhu cầu về magie hàng ngày cho một đứa trẻ là bao nhiêu?

- Trẻ sơ sinh đến 6 tháng tuổi có thể cần 30mg.

- Trẻ sơ sinh từ 7 đến 12 tháng tuổi có thể cần 75 mg.

- Trẻ mới biết đi từ 1 đến 3 tuổi có thể cần 80mg.

- Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi có thể cần 130 mg.

- Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi có thể cần 240mg.

- Bé trai từ 14-18 tuổi có thể cần 410mg và bé gái từ 14-18 tuổi có thể cần 360mg.

Trẻ không nhất thiết phải nạp đủ lượng magie cần thiết trong một ngày. Thay vào đó, hãy đặt ra mục tiêu bổ sung magie cho trẻ vài ngày hoặc hàng tuần.

3. Dấu hiệu của sự thiếu hụt magie ở trẻ em

Bạn đang tự hỏi liệu con bạn có nạp đủ lượng Magie cần thiết? Sau đây là một số triệu chứng hay gặp ở những trẻ thiếu hụt Magie.

- Trẻ phàn nàn về thị lực mờ.

- Trẻ có thể bị co giật hoặc mắt bị lác.

- Trẻ có thể bị nhầm lẫn, lo lắng, bồn chồn và căng thẳng.

- Trẻ có thể gặp khó khăn khi ngủ hoặc bị mất ngủ.

- Trẻ có thể có vấn đề về xương hoặc răng.

- Trẻ có thể gặp vấn đề về tiêu hóa và cũng có thể bị táo bón.

- Trẻ có thể bị đau và nhức ở các bộ phận khác nhau của cơ thể

- Trẻ có thể bị rối loạn nhịp tim.

4. Làm thế nào để khắc phục tình trạng thiếu magie ở trẻ em?

Bổ sung thực phẩm giàu magie trong chế độ ăn uống cho trẻ

Khi bạn biết được con bạn đang thiếu hụt magie, bạn nhất thiết phải thực hiện các biện pháp khác nhau để khắc phục tình trạng thiếu hụt này. Có 2 cách để bạn tham khảo đó là bổ sung thực phẩm giàu magie trong chế độ ăn uống của trẻ, hai là cho trẻ sử dụng các chế phẩm bổ sung magie có sẵn trên thị trường. Nhưng bạn sử dụng bất kỳ cách nào thì cũng vẫn cần phải có được sự tư vấn của bác sĩ.

5. Có an toàn để tự bổ sung magie cho trẻ em không?

Đôi khi bạn lo lắng không biết liệu con mình có nhận đủ lượng magie cần thiết qua thực phẩm và quyết định cho con dùng thêm các chế phẩm bổ sung magie những lời khuyên dành cho bạn là đừng làm việc đó khi chưa tham khảo ý kiến của bác sĩ. Các chế phẩm bổ sung magie có các tác dụng phụ tiềm ẩn mà bạn không thể lường trước được nguy cơ nếu dùng sai liều lượng.

- Ở dạng viên nén magie oxit: Nếu con bạn có thể nuốt được viên nén, bác sĩ có thể cho trẻ dùng ở dạng viên nén.

- Ở dạng viên nén magie hydroxit: Con bạn có thể nhai hoặc nuốt những viên này. Hoặc nếu không bạn có thể nghiền hoặc cắt viên nén để thuận tiện cho trẻ.

- Ở dạng lỏng magie hydroxit: Rất dễ sử dụng cho cả trẻ nhỏ. Nhưng lưu ý không trộn chất bổ sung dạng lỏng vào thức ăn của con bạn vì nó có thể làm mất tác dụng của thuốc.

Việc trẻ nhận quá nhiều magie từ chế độ ăn uống là không thể xảy ra. Tuy nhiên khi bạn cho con dùng các chế phẩm bổ sung magie thì đó lại là chuyện khác. Bạn cần biết rằng bổ sung quá nhiều Magie có thể gây các vấn đề về tiêu chảy, co thắt dạ dày, với liều lượng lớn có thể gây ngộ độc.

Một số biểu hiện cho thấy con bạn được bổ sung quá nhiều Magie:

- Trẻ có thể bị tiêu chảy ra nước

- Trẻ có thể cảm thấy cực kỳ mệt mỏi hoặc suy nhược

- Trẻ có thể bị sưng ở cổ họng, môi, lưỡi hoặc mặt

- Trẻ có thể khó thở , thở gấp hoặc thở khò khè khi thở.

- Trẻ có thể bị nổi mề đay hoặc phát ban trên da

- Trẻ có thể bị đầy hơi, chuột rút hoặc đau bụng.

Hiện nay Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Lào Cai đã có xét nghiệm vi chất dinh dưỡng Magie. Chính vì vậy, cách tốt nhất khi muốn bổ sung vi chất dinh dưỡng cho con, các bậc cha mẹ hãy đưa con đến phòng khám Tư vấn dinh dưỡng của bệnh viện để được các bác sỹ thăm khám và đưa ra lời khuyên sức khỏe hợp lý nhất.

BS. Nguyễn Thị Thêu – Khoa Dinh dưỡng