Ba tháng cuối là thời điểm thai nhi phát triển nhanh về cân nặng và trí não. Trong chế độ ăn uống hằng ngày mẹ cần bổ sung thêm các dưỡng chất tốt cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của trẻ ví dụ như omega-3, choline.
Ngoài ra mẹ cũng cần tăng lượng canxi từ sữa, sản phẩm từ sữa để hỗ trợ phát triển cho hệ xương. Đối với các mẹ mang thai lần đầu có thể đối mặt với nguy cơ sinh non.
Vậy nên mẹ cần chú ý trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối là nên tránh các thực phẩm như: đu đủ xanh, lô hội, nhãn, những thực phẩm gây lạnh bụng. Cần giảm thiểu lượng đường tránh tiểu đường thai kỳ, mẹ cũng không nên nạp quá nhiều muối dễ gây phù nề.
Nguồn hình ảnh Internet
MỘT SỐ THỰC ĐƠN CHO BÀ BẦU 3 THÁNG CUỐI
Thực đơn số 1:
* Bữa sáng: Phở + 1 ly nước cam.
* Bữa trưa: Cơm + canh cua nấu bí xanh + thịt lợn kho + chè đậu đỏ nước cốt dừa tráng miệng.
* Bữa tối: Cơm + đậu rồng xào tỏi + canh mồng tơi nấu với tôm khô + đậu phụ dồn thịt sốt cà chua + dưa hấu tráng miệng.
* Bữa phụ: 1 ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua.
Thực đơn số 2:
* Bữa sáng: Bún + nước ép trái cây.
* Bữa trưa: Cơm + thịt bò xào đậu + canh rau dền + đậu nành sốt cà.
* Bữa tối: Cơm + canh mồng tơi nấu tôm + đậu cove xào nấm + sườn kho.
* Bữa phụ: trái cây, bánh, sữa, sữa chua, chè,…
Thực đơn số 3:
* Bữa sáng: Cháo gà + sữa hạt.
* Bữa trưa: Cơm + bông cải xanh xào thịt bò + canh bí đỏ nấu sườn non + đậu phụ hấp.
* Bữa tối: Cơm + canh rau biển nấu sườn + rau lang luộc + mực chiên mắm.
* Bữa phụ: sữa, sữa chua, bánh mì, súp cua, trái cây,…
Để được tư vấn về dinh dưỡng trong suốt thai kỳ và dinh dưỡng cho bà mẹ sau sinh, các mẹ bầu hãy đăng ký tại Phòng khám Dinh dưỡng – Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Lào Cai.