Khi có thai người phụ nữ sẽ rất lo lắng, làm thế nào để có một thai kì khỏe mạnh? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu vệ sinh thai nghén nhé!
1. Chế độ làm việc
- Nên: Làm việc theo khả năng.
- Không nên:
· Làm việc quá sức.
· Làm việc trên cao hay ngâm mình dưới nước.
· Gia tăng thời gian nghỉ giữa giờ.
· Nghỉ ngơi trong tháng cuối thai kỳ: Vận động nhẹ, tránh nằm thụ động.
· Nên nghỉ trước sinh 01 tháng để đảm bảo sức khỏe.
· Trong những tháng đầu và những tháng cuối: tránh đi xa, tránh dằn xóc va chạm mạnh và hạn chế giao hợp.
· Không nên đi giày hay dép cao gót.
· Không nên đi xa từ tháng thứ 7.
· Không đứng quá lâu hoặc ngồi quá lâu. Nên thay đổi tư thế mỗi 15 phút.
2. Luyện tập thể thao nhẹ nhàng, vừa sức
- Không chơi các môn thể thao cần nhiều sức lực.
- Bạn có thể đi bộ, tập yoga, bơi lội.
3. Tư thế đứng, tư thế ngồi
Ngồi lượm đồ vật hay bưng đồ vật
4. Ngủ khi mang thai
- Ngủ nhiều rất quan trọng. Do thai nhi càng lớn và càng hoạt động nhiều. Bạn có thể bị khó ngủ.
- Cố gắng tranh thủ giấc ngủ trưa ngắn.
- Nằm ngủ nghiêng 1 bên sẽ giúp bạn dễ chịu và cũng giúp cho máu đến thai nhi dễ dàng.
- Đảm bảo ngủ > 8 giờ / ngày + ngủ trưa.
5. Vệ sinh cá nhân
- Nhiệt độ tăng có thể gây khuyết tật ống thần kinh thai nhi. Vì thế không nên tắm lâu trong bồn nước nóng ơ những tháng đầu thai kì.
- Tắm rửa sạch sẽ mỗi ngày bằng nước ấm, nơi kín gió, không tắm quá lâu.
- Vệ sinh vùng sinh dục ngoài sau mỗi lần đại, tiểu tiện.
Không nên thụt rửa âm đạo Không ngâm mình trong nước ao hồ
6. Chăm sóc vú
Lau rửa vú mỗi ngày, không nên nịt vú quá chặt, phát hiện sớm tình trạng núm vú thụt vào trong.
Từ tháng thứ tư trở đi, mỗi ngày nặn ra một ít sữa non, lau sạch đầu vú để tránh tình trạng nghẹt ống dẫn sữa dẫn đến viêm tuyến sữa.
7. Chăm sóc răng miệng
- Đánh răng kỹ sau khi ăn.
- Khám và điều trị răng miệng ở những bác sỹ chuyên khoa.
8. Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái
Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, thích hợp theo mùa
9.Thuốc dùng khi có thai
Dùng thuốc theo toa của bác sĩ, tránh sử dụng thuốc bừa bãi
Không hút thuốc lá và uống rượu, bia vì thai sẽ bị kém phát triển và có thể có bất thường về tâm thần
9. Khám thai định kỳ
- Đi khám thai định kỳ để theo dõi thường xuyên sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là vào các mốc quan trọng: tuần thai thứ 12,22,32.
- Phát hiện, theo dõi và điều trị sớm những bệnh có liên quan tới thai nghén.
- Được tiêm phòng uốn ván đầy đủ.
- Tiên lượng các trường hợp sanh khó.
- Tránh được các tai biến cho mẹ và con.
Với đội ngũ y bác sĩ được đào tạo bài bản, chuyên môn sâu, Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Lào Cai luôn là địa chỉ tin cậy cho các mẹ bầu lựa chọn để có một thai kỳ khỏe mạnh.
NHS Phạm Thị Thất – Khoa Phụ